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कार ड्राइविंग: स्पाइन सर्जन ने बताए सेहत के गोल्डन रूल्स | स्वास्थ्य Car Travel Back Pain Relief
चाचा का धमाका की रिपोर्ट के अनुसार, आजकल कई लोग सफर को आसान बनाने के लिए पब्लिक ट्रांसपोर्ट की जगह कार से यात्रा करना पसंद करते हैं।
ऐसे में, लंबी ड्राइविंग के बाद अक्सर पीठ, टेल बोन में दर्द या गर्दन में अकड़न की शिकायत होती है।
ड्राइविंग के दौरान लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने या झटकों की वजह से यह समस्या उत्पन्न हो सकती है।
यह जानना जरूरी है कि लगातार बैठे रहने से रीढ़ की डिस्क पर दबाव पड़ता है।
गलत पोस्चर में बैठने से गर्दन और कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जबकि ऊबड़-खाबड़ सड़कों पर गाड़ी चलाने से रीढ़ की स्पाइन में चोट लग सकती है।
लंबे समय तक मूवमेंट न होने से ब्लड सर्कुलेशन रुकता है और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
स्पाइन सर्जन सलाह देते हैं कि ड्राइविंग करते समय सही पोस्चर बनाए रखना बेहद जरूरी है।
बैठने से पहले अपनी सीट को सही ढंग से एडजस्ट करें ताकि आपकी पीठ सीधी रहे और आपको सहारा मिले।
हर एक या दो घंटे में ब्रेक लें और थोड़ी देर के लिए स्ट्रेचिंग करें ताकि मांसपेशियों को आराम मिल सके।
इसके अतिरिक्त, गाड़ी चलाते समय झटकों से बचने के लिए धीमी गति से चलें और खराब सड़कों पर सावधानी बरतें।
फिटनेस का ध्यान रखते हुए नियमित व्यायाम और सही खानपान से भी पीठ को स्वस्थ रखा जा सकता है।
इन सावधानियों का पालन करके आप ड्राइविंग के दौरान होने वाली स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं।
इसलिए, ड्राइविंग के दौरान अपनी सेहत का ध्यान रखें और इन आसान उपायों को अपनाकर स्वस्थ रहें।
- लगातार ड्राइविंग से रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है दबाव, सही पोस्चर है ज़रूरी।
- हर एक या दो घंटे में ब्रेक लेकर स्ट्रेचिंग करें, मांसपेशियों को मिलेगा आराम।
- ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर सावधानी बरतें, धीमी गति से गाड़ी चलाएं।
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Posted on 06 March 2026 | Check चाचा का धमाका.com for more coverage.