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मानसिक स्वास्थ्य: एंग्जाइटी में क्या खाएं, ओवरईटिंग से कैसे बचें? Stress Anxiety Overeating Connection
चाचा का धमाका की रिपोर्ट के अनुसार, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और एंग्जाइटी एक आम समस्या बन गई है।
जब भी व्यक्ति मानसिक रूप से विचलित महसूस करता है, तो अक्सर खाने की तीव्र इच्छा जागृत होती है।
यह प्रवृत्ति, जिसे 'कंफर्ट ईटिंग' कहा जाता है, तात्कालिक राहत प्रदान करती है, लेकिन अक्सर ओवरईटिंग का कारण बनती है, जिससे वजन बढ़ने और स्वास्थ्य संबंधी अन्य चिंताएं पैदा हो सकती हैं।
ऐसे में, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए सही खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है ताकि एंग्जाइटी को नियंत्रित किया जा सके और शारीरिक फिटनेस भी बनी रहे।
विशेषज्ञों के अनुसार, एंग्जाइटी के दौरान हमारा मस्तिष्क सुरक्षा और सहजता की तलाश करता है, और भोजन अक्सर इस आवश्यकता को पूरा करता है।
इसलिए, कंफर्ट फूड्स का सेवन गलत नहीं है, बशर्ते उनका चुनाव बुद्धिमानी से किया जाए।
भारतीय व्यंजनों में कई ऐसे पारंपरिक खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि पाचन को सुधारने और मूड को शांत करने में भी सहायक होते हैं।
दाल-चावल, खिचड़ी, दही-चावल, या गरम सूप जैसे भोजन शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और मन को शांति देते हैं।
इनमें मौजूद पोषक तत्व शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
इन खाद्य पदार्थों का सही मात्रा में सेवन करने से ओवरईटिंग की बीमारी से बचा जा सकता है और चिंता की स्थिति में भी शरीर को सही उपचार मिल सकता है।
यह जानना आवश्यक है कि स्वस्थ विकल्प चुनना ही एंग्जाइटी प्रबंधन का एक अभिन्न अंग है।
एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना इस संदर्भ में और भी सहायक हो सकता है।
संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ, सही कंफर्ट फूड्स का चुनाव करके हम अपनी एंग्जाइटी को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली अपना सकते हैं।
- एंग्जाइटी में सही भारतीय कंफर्ट फूड्स जैसे खिचड़ी और दाल-चावल चुनें।
- ओवरईटिंग से बचें और अपने पाचन तथा मूड को बेहतर बनाएं।
- स्वस्थ भोजन शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
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Posted on 04 December 2025 | Keep reading चाचा का धमाका.com for news updates.