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करवाचौथ व्रत में कैसे बढ़ाएं अपनी ऊर्जा? जानें सेहतमंद सरगी के उपाय! Karva Chauth Fasting Importance
चाचा का धमाका की रिपोर्ट के अनुसार, सनातन धर्म में करवाचौथ व्रत का विशेष महत्व है, जहाँ सुहागिन महिलाएँ अपने पति की लंबी आयु और उत्तम स्वास्थ्य के लिए निर्जला व्रत रखती हैं।
इस कठिन व्रत के दौरान स्वयं को ऊर्जावान और स्वस्थ बनाए रखने के लिए, सूर्योदय से पहले खाई जाने वाली सरगी की थाली का चयन अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है।
सास द्वारा दी जाने वाली यह सरगी केवल एक परंपरा नहीं, बल्कि दिनभर शरीर में ऊर्जा बनाए रखने का एक वैज्ञानिक तरीका भी है।
यदि सही पौष्टिक तत्वों का सेवन किया जाए तो व्रत के दौरान फिटनेस और स्वास्थ्य दोनों को बरकरार रखा जा सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सरगी में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करना शरीर को दिनभर की चुनौतियों के लिए तैयार करता है।
मिठाई, जैसे कि लड्डू या बर्फी, तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है, जबकि सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू और किशमिश आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं।
इसके अतिरिक्त, ताजे फल जैसे सेब, केला या अनार, विटामिन और मिनरल्स से भरे होते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं।
दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और मांसपेशियों की फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण हैं।
नारियल पानी एक बेहतरीन इलेक्ट्रोलाइट स्रोत है, जो निर्जला व्रत में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।
प्रोटीन के लिए पनीर या स्प्राउट्स भी शामिल किए जा सकते हैं, और साबुत अनाज से बनी रोटी या पराठा, धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट प्रदान कर लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और ऊर्जा का स्तर स्थिर बनाए रखते हैं।
इन पोषण से भरपूर चीजों का सेवन सुनिश्चित करता है कि व्रत के दौरान आप शारीरिक रूप से मजबूत और मानसिक रूप से शांत रहें।
करवाचौथ का व्रत आस्था और प्रेम का प्रतीक है, लेकिन स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना भी उतना ही आवश्यक है।
सरगी की थाली में इन ऊर्जादायक और पौष्टिक तत्वों को शामिल करके, महिलाएँ न केवल अपनी परंपरा का पालन करती हैं, बल्कि दिनभर की फिटनेस और शारीरिक क्षमता को भी सुनिश्चित करती हैं।
यह व्रत के साथ-साथ शरीर को भी तंदुरुस्त रखने का एक समझदारी भरा तरीका है।
- सरगी में सूखे मेवे, फल और मिठाई शामिल कर व्रत में ऊर्जा पाएं।
- डेयरी उत्पाद और नारियल पानी स्वास्थ्य व हाइड्रेशन के लिए आवश्यक।
- सही पोषण से फिटनेस बनी रहेगी, व्रत भी सहज होगा।
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Posted on 09 October 2025 | Keep reading चाचा का धमाका.com for news updates.