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टॉयलेट की गलत आदतें बिगाड़ रही पेल्विक फ्लोर? स्वास्थ्य को ऐसे दें सुरक्षा Small Habits Affect Overall Health
चाचा का धमाका की रिपोर्ट के अनुसार, हमारी दिनचर्या की छोटी-छोटी आदतें अक्सर हमारे समग्र स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती हैं, जिनका हमें शायद ही अंदाजा होता है।
इन्हीं आदतों में से एक है टॉयलेट जाने का तरीका, जो विशेष रूप से महिलाओं के पेल्विक फ्लोर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
अक्सर महिलाएं पेशाब करते समय एक सामान्य लेकिन हानिकारक गलती करती हैं, जिसे 'पावर पीइंग' कहा जाता है।
यह आदत पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है और लंबे समय में कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है।
डॉक्टर बताते हैं कि इस तरह की गलतियां अक्सर अनजाने में होती हैं, लेकिन इनके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
पेल्विक फ्लोर शरीर का वह महत्वपूर्ण हिस्सा है जो मूत्राशय, गर्भाशय और आंतों जैसे अंगों को सहारा देता है।
पावर पीइंग में पेशाब को जल्दी खत्म करने के लिए अतिरिक्त जोर लगाना शामिल है।
ऐसा करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां अनावश्यक तनाव में आ जाती हैं, जिससे वे समय के साथ कमजोर हो सकती हैं।
कमजोर पेल्विक फ्लोर के कारण मूत्र असंयम (यूरिनरी लीकेज) जैसी बीमारी हो सकती है, जिसमें छींकने, खांसने या हंसने पर भी पेशाब लीक हो सकता है।
यह स्थिति न केवल शारीरिक परेशानी का कारण बनती है, बल्कि व्यक्ति की सामाजिक और मानसिक फिटनेस पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि टॉयलेट जाते समय जल्दबाजी न करें और मांसपेशियों पर अनावश्यक जोर न डालें।
पेशाब स्वाभाविक रूप से होने दें और पूरा समय लें।
अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने के लिए पर्याप्त समय देना महत्वपूर्ण है, बिना किसी बाहरी दबाव के।
इसके अतिरिक्त, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कीगल व्यायाम जैसे उपचार सहायक हो सकते हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि पेल्विक स्वास्थ्य सिर्फ बुजुर्गों या प्रसव के बाद की महिलाओं की चिंता नहीं है, बल्कि यह सभी उम्र की महिलाओं के लिए आवश्यक है।
अपनी दैनिक आदतों पर ध्यान देना और सही जानकारी अपनाना कई बीमारियों से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका है।
अपनी जीवनशैली में इन छोटे सुधारों को अपनाकर, आप अपने समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस में महत्वपूर्ण सुधार कर सकती हैं।
किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना हमेशा एक अच्छा विचार है।
- पावर पीइंग (पेशाब करते समय जोर लगाना) पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर करती है।
- यह आदत मूत्र असंयम (यूरिनरी लीकेज) जैसी स्वास्थ्य संबंधी बीमारी का कारण बन सकती है।
- पेल्विक फ्लोर को मजबूत रखने के लिए धीरे-धीरे पेशाब करें और कीगल व्यायाम अपनाएं।
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Posted on 30 November 2025 | Follow चाचा का धमाका.com for the latest updates.