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पहले पीरियड्स में बेटी के स्वास्थ्य की कैसे करें देखभाल? डाइट चार्ट उजागर! Adolescent Period Care Guide
दैनिक भास्कर की रिपोर्ट के अनुसार, किशोरियों में पीरियड्स की शुरुआत एक महत्वपूर्ण पड़ाव होता है, जिसके दौरान उनके शरीर और भावनाओं में कई बड़े बदलाव आते हैं।
इस नाजुक समय में हर लड़की को विशेष देखभाल और सही पोषण की आवश्यकता होती है ताकि उनका स्वास्थ्य बेहतर बना रहे।
एनर्जी लेवल में कमी और हार्मोनल उतार-चढ़ाव सीधे शरीर पर असर डालते हैं, इसलिए संतुलित खान-पान पीरियड्स के दौरान बेहद जरूरी है।
मां की भूमिका यहां सबसे अहम हो जाती है, क्योंकि पहली बार पीरियड्स आने पर अक्सर लड़कियों के मन में कई सवाल होते हैं और उनके जवाब उन्हें अपनी मां से ही मिलते हैं।
यह हर मां के लिए आवश्यक है कि वह अपनी बेटी को पीरियड्स से जुड़ी बुनियादी जानकारी दें, खासकर जब वह 8 से 14 साल की उम्र के आसपास हो।
यदि आपकी बेटी को पहली बार पीरियड्स आ गए हैं या आने वाले हैं, तो इस समय उसकी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
सही डाइट फिजिकल और इमोशनल दोनों तरह के बदलावों से निपटने में मदद करती है।
विशेषज्ञ डॉक्टर अक्सर इस बात पर जोर देते हैं कि इस अवधि में बेटियों को आयरन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर भोजन दिया जाए ताकि वे एनीमिया या अन्य संबंधित बीमारी से बच सकें।
अपनी बेटी की डाइट में हेल्दी फैट्स जैसे कि घी, नारियल, विभिन्न प्रकार के बीज और भीगे हुए नट्स को शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है।
ये न केवल शरीर को ऊर्जा देते हैं बल्कि हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी सहायक होते हैं, जिससे फिटनेस बनी रहती है।
इसके अलावा, प्रोटीन युक्त आहार जैसे दालें, पनीर और अंडे भी जरूरी हैं, क्योंकि यह शरीर की मरम्मत और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां और ताजे फल विटामिन और खनिजों के बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली कमजोरी और अन्य उपचार में सहायक हो सकते हैं।
मां को अपनी बेटी के साथ खुले तौर पर बात करनी चाहिए और उसे समझाना चाहिए कि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिससे वह आत्मविश्वास के साथ इस दौर से गुजर सके।
यह समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- पीरियड्स की शुरुआत में मां का मार्गदर्शन और सही डाइट जरूरी।
- हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और आयरन युक्त आहार स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
- शारीरिक व भावनात्मक बदलावों से निपटने में पोषण अहम भूमिका निभाता है।
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Posted on 24 November 2025 | Stay updated with चाचा का धमाका.com for more news.