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पेरिमेनोपॉज में क्रेविंग: क्या है कारण और कैसे करें नियंत्रण? Women Perimenopause Food Cravings Common
न्यूज़सीकेडी की रिपोर्ट के अनुसार, 40 की उम्र के बाद महिलाओं में होने वाले शारीरिक परिवर्तन और पेरिमेनोपॉज के दौरान अत्यधिक क्रेविंग एक आम समस्या है।
यह अवस्था मेनोपॉज से पहले आती है, जो आमतौर पर 45 से 55 साल की उम्र के बीच होती है और 4 से 8 साल तक चल सकती है।
इस दौरान हार्मोनल असंतुलन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव, कई शारीरिक बदलावों का कारण बनता है, जिसमें चिड़चिड़ापन, योनि में सूखापन, थकान, हॉट फ्लैशेस, नींद की समस्याएं और तीव्र खाने की इच्छाएं शामिल हैं।
पेरिमेनोपॉज में लगातार एक ही चीज़ खाने की तीव्र इच्छा का मुख्य कारण हार्मोनल परिवर्तन है।
इस स्थिति में संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है, जिसमें फल, सब्जियां, और प्रोटीन शामिल हों।
नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन तकनीकें जैसे योग और ध्यान भी इस समस्या से निपटने में मददगार साबित हो सकते हैं।
यदि क्रेविंग बहुत ज़्यादा परेशान कर रही है या अन्य लक्षणों के साथ है तो किसी डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
उपचार में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) या अन्य उपाय शामिल हो सकते हैं।
स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव और डॉक्टर की सलाह पर ध्यान देना आवश्यक है।
पेरिमेनोपॉज के दौरान होने वाली क्रेविंग को समझना और उसे प्रबंधित करना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- हार्मोनल असंतुलन के कारण क्रेविंग होती है।
- संतुलित आहार और व्यायाम से क्रेविंग को नियंत्रित किया जा सकता है।
- ज़्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
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Posted on 25 September 2025 | Keep reading Newsckd.com for news updates.