Healthy living:
स्वास्थ्य और फिटनेस: डॉक्टर के 3 अचूक नियम अपनाएं, रहें स्वस्थ और फिट Doctor Shares Health Mantra Solution
चाचा का धमाका की रिपोर्ट के अनुसार, आधुनिक जीवनशैली के चलते बढ़ रही बीमारियों और मोटापे की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए एक डॉक्टर ने अचूक स्वास्थ्य मंत्र सुझाया है।
यह मंत्र न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक फिटनेस के लिए भी कारगर बताया गया है।
डॉक्टर का कहना है कि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत को प्राथमिकता नहीं दे पाते, जिसका परिणाम बीमारियों और मोटापे के रूप में सामने आता है।
मोटापा अपने आप में कई गंभीर बीमारियों, जैसे डायबिटीज और हृदय रोगों का खतरा बढ़ा देता है।
अक्सर लोग वजन कम करने के लिए केवल डाइट या जिम पर ध्यान देते हैं, लेकिन डॉक्टर के अनुसार, वजन का सीधा संबंध शरीर के साथ-साथ दिमाग से भी है।
एक सही और अनुशासित दिनचर्या अपनाकर आप पूर्ण रूप से स्वस्थ रह सकते हैं।
डॉक्टर ने वजन और समग्र स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए तीन आसान नियम सुझाए हैं, जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।
पहला महत्वपूर्ण नियम यह है कि आपको 'क्या खाना है' की बजाय 'कब खाना है' पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
उनका सुझाव है कि भोजन तभी करें जब सूर्य निकला हो और सूर्यास्त के बाद कुछ भी न खाएं।
यह प्राकृतिक चक्र के अनुरूप है।
दूसरा नियम यह है कि आपको यह तय करना होगा कि आप दिन में कितनी बार भोजन करना चाहते हैं – एक, दो या अधिकतम तीन बार।
महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन के बीच में बार-बार स्नैक्स खाने या कुछ भी खाने से बचना चाहिए, जिससे पाचन तंत्र को आराम मिल सके।
तीसरा और अंतिम नियम यह है कि आपको अपने शरीर की ज़रूरतों को समझकर संतुलित और सचेत होकर भोजन करना चाहिए।
धीरे-धीरे इन आदतों को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं और अपने शरीर के संकेतों को सुनें।
इन सरल नियमों को अपनाकर व्यक्ति न केवल मोटापे से बच सकता है और अपनी फिटनेस में सुधार कर सकता है, बल्कि एक समग्र स्वस्थ, ऊर्जावान और मानसिक रूप से भी स्थिर जीवन जी सकता है, जो आज के समय में हर किसी के लिए आवश्यक है।
इन नियमों का पालन करने से आप कई बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं और एक लंबा, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
- स्वास्थ्य मंत्र का पहला नियम: सूरज निकलने पर ही भोजन करें, ढलने के बाद नहीं।
- भोजन की संख्या तय करें: दिन में 1, 2 या 3 बार खाएं, बीच में स्नैक्स से बचें।
- शरीर की ज़रूरत समझकर सचेत और संतुलित भोजन को अपनाएं।
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Posted on 12 October 2025 | Follow चाचा का धमाका.com for the latest updates.